¿Los refrescos afectan la salud de los huesos?

Lo que debes saber sobre el calcio y la osteoporosis

¿Te gusta tomar refrescos o bebidas con cafeína todos los días? Aunque consumirlas de forma ocasional no suele representar un problema, el abuso de estas bebidas puede afectar la salud de los huesos, especialmente en personas con osteopenia, osteoporosis o mayor riesgo de fracturas

¿Por qué los refrescos pueden afectar los huesos?

Algunos refrescos, especialmente los de cola, contienen ácido fosfórico, un ingrediente que, cuando se consume en exceso y junto con una alimentación deficiente en calcio, puede influir en el equilibrio de minerales que necesita el organismo para mantener unos huesos fuertes. Además, algunas bebidas con cafeína pueden disminuir ligeramente la absorción de calcio o aumentar su eliminación, por lo que es recomendable moderar su consumo.

¿Quiénes deben tener más cuidado?

Es importante prestar mayor atención si:

- Tienes osteopenia u osteoporosis.
- Eres mayor de 60 años.
- Tienes antecedentes de fracturas por fragilidad.
- Consumes refrescos o bebidas con cafeína de forma habitual.

En estos casos, mantener una alimentación rica en calcio y vitamina D, además de seguir las indicaciones médicas, es fundamental para cuidar la salud ósea.

¿Es necesario dejar de tomar refrescos?

No necesariamente. La recomendación es evitar el consumo excesivo y procurar que estas bebidas no sustituyan el agua, la leche u otras opciones que aporten nutrientes importantes para los huesos. Una alimentación equilibrada, la actividad física y los controles médicos son claves para prevenir la pérdida de masa ósea.

¿Cuándo acudir con un traumatólogo?

Si tienes dolor óseo, antecedentes de fracturas, osteopenia, osteoporosis o deseas conocer el estado de tus huesos, es recomendable acudir con un especialista para recibir una valoración personalizada.

Atención especializada en Clínica CERYA

En Clínica CERYA, el Dr. José Luis Méndez Velázquez, especialista en Traumatología y Ortopedia, realiza una evaluación integral para la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades que afectan la salud de los huesos y las articulaciones. Agenda tu cita y recibe una valoración profesional para cuidar tu salud ósea y prevenir complicaciones.

Dr. José Luis Mendez
Traumatólogo

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